¡ EL DEPORTE ES VIDA !
EL ESPÍRITU DE SUPERACIÓN NOS UNE
SEMINARIO FUERZA HIPERTROFIA
En este seminario impartido por Miguel y Foche (Monitores de mi gym) me pareció bastante interesante, conocí muchos aspectos y términos de la fuera hipertrofia muy interesantes y que los desconocía.
La fuerza hipertrofia es la fuerza o entrenamiento que tu haces para aumentar de tamaño la masa muscular.
- Salud, rendimiento y estética.
- Entrenamiento, alimentación y descanso. Super importante estos tres términos, un buen entrenamiento hace que tengas que tener una buena alimentación y buen descanso, si esto no se hace cada día con sus horas de descanso debidas y su alimentación debida, no vas a entrenar igual.
Hay dos tipos de hipertrofia:
- Sarcomérica y sarcoplasmática
También nos estuvieron hablando un poco de los tipos de fibras que existen: Tipo 1 y tipo 2.
Aunque ellos nos decían que normalmente la hipertrofia la fibra que mas se desarrolla es la de tipo 2.
Un poco también hablamos de los niveles hormonales. Normalmente la ciencia dice que una mujer, tiene menos capacidad de masa muscular que los hombres.
Hablaron de la desgeneración muscular (termino muy importante). Al cabo de los años, conforme vamos entrenando y van pasando los años, se produce una desgeneración que se llama Sarcopenia.
Para una correcta Hipertrofia tiene que haber tres cosas importantisimas:
1- Tensión mecánica
2- Daño muscular
3- Estrés metabólico
Esta fuerza nos decían ellos, que siempre se entrena para llegar al fallo, siempre intentando subir series cada x semanas.
Por ultimo vimos una pirámide muy interesante, que se deberían cumplir siempre en este tipo de fuerza, si no, no se cumplirán las espectatívas que puedas tener.
Adherencia y grado de esfuerezo--> volumen de entrenamiento--> sobrecarga explosiva--> Frecuencia/Selección de ejercicios--> descansos/técnicas especiales--> tempo.
- Principios de la programación
- Individualización
- Variedad
- Sobrecarga progresión
- Especificidad
Tierra Adentro, XVII Feria Internacional de Turismo, Deporte y Aventura
La verdad que me aprecio una feria bastante interesante en los tres aspectos que vi, (Turismo, deporte y aventura). Visite varios puestos de la zona, primo visite un poco los de turismo, en el que vi por ejemplo, puestos de andar con bastones, una forma cómoda y eficaz para andar, también como no, visite el puesto de mi pueblo (Andújar) en el que él, te explicaba las numerosas fiestas anuales que tenemos, y sobre todo lo típico de allí, caballos, romería, trajes de flamenca, carretas, camino andando al santuario... Puesto de varias provincias de por aquí que no sabían que tenían fiestas populares tan interesantes, pueblos que no sabía su verdadera ubicación, e interesantes con cuevas, y cosas llamativas. Turismo vi un poco no mucho.
Mediante el aspecto del Deporte, bueno que más decir de esto si es nuestra gran pasión, puestos de bicicletas, rutas de bicis, rutas de senderismo, sitios espectaculares, para practicar baranquismo, tirolna, podías montarte en muchas cosas y probar, bicis, quad a pedales, escalar, muchas cosas que se me pasan y ahora mismo no recuerdo.
Aventura, bueno varios puestos donde te enseñan para poder irte como su nombre bien dice, pues al campo, aventuras en bicicletas (no se si podría llamarse así), un iglú grande para que pudieras ver las estrellas. Había como una especia de plataforma que te ponías las gafas de realidad virtual y podías probar esa sensación tan escalofriante.
También por último, como no desatacar, la gran variedad de puesto de vendedores, ofrenciendote, gran variedades de vinos, quesos, lomos... distinta variedad de embutidos típicos de su ciudad o pueblo.
Me gusto bastante la feria como ya he dicho anteriormente, y me gustaría volver a repetir otro año más cada vez que pueda.
Padel Event Hallowen
Ya está en marcha la inscripción para el 1er Padel Event Halloween 🎃 👻 🎾organizado por nosotros @tafadifpsantg en @cdlavictoria no puedes perdértelo!! Ven disfrazado y disfruta del padel 31/10 desde 18-22:30
Trivial deportivo
Buenos dias, comenzamos una nueva semana, con actividades para las proximas semanas.
Trivial deportivo para toda la familia: Martes 17 solo niños de 9-14/15 años solo socios y gratis.
Viernes 20 para familias padres e hijos y solo socios y gratis.
Te esperamos para pasar cuanto sabes del deporte!
KIN-BALL
En el día de ayer tuvimos una actividad algo diferente a la habitual de todos los días, fuimos a la universidad de Jaén a practicar un deporte como es el: Kin-ball.
Gracias al entrenador y campeón del mundo Amador Lara por el trato que nos dio ayer y por enseñarnos tantas cosas sobre este deporte, seguimos a tope. Trabajo y constancia SIEMPRE!
Hola a tod@s !
¿ Quien soy ?
Me llamo Pedro José Almansa y os voy a enseñar mi rincón de trabajo.
Actualmente estoy realizando un ciclo superior de actividades físicas y deportivas, también conocido como TAFAD.
El deporte que siempre he practicado ha sido Atletismo y Fútbol.
A lo largo de la semana, ire subiendo publicaciones de todo tipo relaciones con el mundo deportivo. Deportes como:
- Actualidad Deportiva
- Pádel
- Juegos para niños
- Deportes Minoritarios
Os espero todas las semanas, no falleis.
Un saludo!